---
url: https://mangia-app.com/rezepte/es-porridge
title: Porridge de avena con plátano y canela
description: "Gachas de avena calientes con plátano y canela: el desayuno reconfortante que sacia durante horas."
locale: de
type: recipe
image: https://yshzhhefhfwpjazteekx.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/seed/porridge.jpg
date_published: 2026-06-25T08:20:53.538403+00:00
category: Frühstück
cuisine: alltag
servings: 2
prep_time_minutes: 3
cook_time_minutes: 8
diet: [vegetarisch]
app_url: https://mangia-app.com/app-laden
---
# Porridge de avena con plátano y canela

> Gachas de avena calientes con plátano y canela: el desayuno reconfortante que sacia durante horas.

**Zubereitung:** 3 Min · **Kochzeit:** 8 Min · **Portionen:** 2 · **Schwierigkeit:** Einfach

## Zutaten

- 100 g Copos de avena
- 400 ml Leche
- 1 unidad Plátano
- 1 cdta Canela
- 1 cda Miel
- Sal

## Zubereitung

1. Lleva a ebullición los copos de avena y la leche con una pizca de sal. (3 min)
2. Deja que las gachas se espesen y queden cremosas a fuego bajo unos 5 min, removiendo.
3. Corta el plátano en rodajas.
4. Sirve el porridge, cúbrelo con plátano y espolvoréalo con canela y un poco de miel.

## Was dieses Rezept ausmacht

Mit **2 verschiedenen Pflanzenarten** bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.
→ [30 Pflanzen pro Woche](https://mangia-app.com/30-pflanzen-pro-woche)

**Ganz ohne Fleisch oder Fisch** — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.
→ [Ernährungs-Bilanz](https://mangia-app.com/ernaehrungs-bilanz)

So viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.
→ [Mehr über mangia](https://mangia-app.com/beste-rezept-app)

*Ø-Werte: westeurop. Ernährungsstudien · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE*