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title: Bunter Obstsalat — fruchtig & gesund in 15 Minuten
description: Bunter Obstsalat mit frischen Früchten und einem Spritzer Orangensaft. In 15 Minuten fertig — der fruchtige, gesunde Nachtisch, den Kinder lieben.
locale: de
type: recipe
date_published: 2026-06-11T06:00:00+00:00
category: Desserts
cuisine: alltag
servings: 4
prep_time_minutes: 15
diet: [vegan, vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei]
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# Bunter Obstsalat — fruchtig & gesund in 15 Minuten

> Bunter Obstsalat mit frischen Früchten und einem Spritzer Orangensaft. In 15 Minuten fertig — der fruchtige, gesunde Nachtisch, den Kinder lieben.

**Zubereitung:** 15 Min · **Portionen:** 4 · **Schwierigkeit:** Einfach

Schnell, gesund und immer gern gesehen: frische Früchte mit einem Spritzer Orangensaft — der Nachtisch, der bei Kindern nie liegen bleibt.

## Zutaten

- 1 Stück Apfel
- 2 Stück Banane
- 2 Stück Orange
- 150 g Weintrauben
- 150 g Beeren

## Zubereitung

1. Schäle die Banane und die Orange. (10 Min.)
2. Schneide Apfel, Banane und Orange in mundgerechte Stücke.
3. Gib Trauben und Beeren dazu.
4. Beträufle alles mit Orangensaft und mische es vorsichtig.

## Was dieses Rezept ausmacht

Rein pflanzlich und mit **5 verschiedenen Pflanzenarten** zahlt dieses Gericht direkt auf das Ziel von 30 Pflanzen pro Woche ein.
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**Ganz ohne Fleisch oder Fisch** — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.
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So viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.
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*Ø-Werte: westeurop. Ernährungssurveys · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE*