Zie hoe evenwichtig jullie week was
Uit je weekmenu ontstaat een eerlijk overzicht — plantenvariatie, vleesaandeel en seizoensgebonden. Geen bijhouden, geen tracking.
Zonder calorieën tellen. Zonder tracker.
Voedings-apps willen elk gram vastleggen. Jij wilt alleen weten of de week zo'n beetje klopte — of de kinderen genoeg gevarieerd hebben gegeten, of jullie te veel vlees hadden, of het seizoensgebonden was. Daarvoor heb je geen tracker nodig.
Drie maatstaven, direct uit je weekmenu.
Jij plant je week — mangia berekent automatisch drie grootheden uit je recepten: hoeveel verschillende plantensoorten jullie hebben gegeten, hoeveel vlees per persoon, en hoe seizoensgebonden jullie maaltijden waren. Geen invoer nodig, geen app-in-app. Alleen een eerlijke blik op jullie week. Begin met een paar [snelle, plantrijke doordeweekse recepten](/rezepte) — kook gewoon, het overzicht telt mee.
Plantenvariatie
Onderzoek naar het darmmicrobioom (American Gut Project / ZOE) verbindt 30 verschillende plantensoorten per week met een gezondere darmflora. mangia telt hoeveel jullie hebben bereikt — groenten, fruit, peulvruchten, noten, granen.
Vleesconsumptie zonder moraalpreek
Hoeveel gram vlees per persoon per week hebben jullie gegeten? De DGE geeft een richtlijn (max. 300 g verwerkt per week). mangia toont je waar jullie staan — zonder oordeel.
Seizoensgebonden aandeel
Hoeveel van wat jullie eten heeft in jouw regio nu echt seizoen? mangia markeert seizoensgebonden ingrediënten per recept en geeft je een weekwaarde.
Veelgestelde vragen
Moet ik calorieën of voedingsstoffen invoeren?
Nee. mangia heeft geen extra invoer nodig — het leest uit je geplande recepten welke ingrediënten jullie hadden, en berekent daaruit het overzicht. Je plant toch al — de analyse komt vanzelf.
Hoe berekent mangia de plantenvariatie?
mangia telt het aantal unieke plantensoorten in je recepten per week. Tomaten in drie verschillende gerechten tellen één keer. De richtlijn van 30 plantensoorten per week komt uit onderzoek naar het darmmicrobioom (American Gut Project 2018 / Spector et al., 2022).
Waar komen de seizoensgegevens vandaan?
Voor Nederland gebruikt mangia de regionale seizoenskalender. Zo telt als seizoensgebonden wat bij jou nu echt seizoen heeft — een ananas in januari dus niet.
Geldt de vleesrichtlijn voor iedereen?
De DGE beveelt max. 300 g verwerkt vlees per persoon per week aan als richtlijn. mangia toont de waarde zonder commentaar — jij beslist wat je ermee doet.
Waar zie ik het overzicht in de app?
In het weekmenuoverzicht onder het tabblad «Overzicht». De analyse verschijnt zodra je maaltijden hebt ingepland — één week is genoeg.