Sieh, wie ausgewogen eure Woche war
Aus deinem Wochenplan entsteht ein ehrlicher Überblick — Pflanzen-Vielfalt, Fleisch-Anteil und Saisonales. Kein Tagebuch, kein Tracking.
Ohne Kalorienzählen. Ohne Tracker.
Ernährungs-Apps wollen jedes Gramm erfassen. Du willst nur wissen, ob die Woche so ungefähr gepasst hat — ob die Kinder genug Verschiedenes gegessen haben, ob ihr zu viel Fleisch hattet, ob es saisonal war. Dafür brauchst du keinen Tracker.
Drei Masszahlen, direkt aus deinem Wochenplan.
Du planst deine Woche — mangia berechnet aus deinen Rezepten automatisch drei Grössen: wie viele verschiedene Pflanzenarten ihr gegessen habt, wie viel Fleisch pro Person, und wie saisonal eure Mahlzeiten waren. Keine Eingaben nötig, keine App-in-App. Nur eine ehrliche Sicht auf eure Woche. Den Anfang machst du mit ein paar [schnellen, pflanzenreichen Feierabendrezepten](/rezepte) — koch normal, die Bilanz zählt mit.
Pflanzen-Vielfalt
Studien zum Darmmikrobiom (American Gut Project / ZOE) verbinden 30 verschiedene Pflanzenarten pro Woche mit einer gesünderen Darmflora. mangia zählt, wie viele ihr erreicht habt — Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Körner.
Fleischkonsum ohne Moralkeule
Wie viele Gramm Fleisch pro Person und Woche habt ihr gegessen? Die DGE gibt eine Orientierung (max. 300 g Verarbeitetes pro Woche). mangia zeigt dir, wo ihr steht — ohne Wertung.
Saisonal-Anteil
Wie viel von dem, was ihr esst, hat in deiner Region gerade wirklich Saison? mangia markiert saisonale Zutaten pro Rezept und gibt dir einen Wochenwert.
Häufige Fragen
Muss ich Kalorien oder Nährstoffe eingeben?
Nein. mangia braucht keine zusätzlichen Eingaben — es liest aus deinen geplanten Rezepten, welche Zutaten ihr hattet, und berechnet daraus die Bilanz. Du planst ohnehin — die Auswertung kommt von selbst.
Wie berechnet mangia die Pflanzen-Vielfalt?
mangia zählt die Anzahl einzigartiger Pflanzenarten in deinen Rezepten pro Woche. Tomaten in drei verschiedenen Gerichten zählen einmal. Die Orientierung von 30 Pflanzenarten pro Woche stammt aus der Darmmikrobiom-Forschung (American Gut Project 2018 / Spector et al., 2022).
Woher kommen die Saisonal-Daten?
Für die Schweiz nutzt mangia den offiziellen Saisonkalender (WWF/BLW), sonst den landeseigenen deiner Region. So zählt als saisonal, was bei dir gerade wirklich Saison hat — eine Ananas im Januar also nicht.
Gilt die Fleisch-Orientierung für alle?
Die DGE empfiehlt max. 300 g verarbeitetes Fleisch pro Person und Woche als Orientierung. mangia zeigt den Wert ohne Kommentar — du entscheidest, was du damit anfängst.
Wo sehe ich die Bilanz in der App?
In der Wochenplan-Ansicht unter dem Tab «Bilanz». Die Auswertung erscheint sobald du Mahlzeiten eingeplant hast — eine Woche reicht.
Einfach planen. Ehrlich auswerten.
Keine Eingaben, kein Tracking — nur dein Wochenplan.
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