Guarda quanto è stata equilibrata la vostra settimana
Dal tuo piano settimanale nasce un quadro onesto — varietà vegetale, quota di carne e stagionalità. Niente diario, niente tracking.
Senza contare le calorie. Senza tracker.
Le app di nutrizione vogliono registrare ogni grammo. Tu vuoi solo sapere se la settimana è andata più o meno bene — se i bambini hanno mangiato abbastanza vario, se avete mangiato troppa carne, se era di stagione. Per questo non hai bisogno di un tracker.
Tre indicatori, direttamente dal tuo piano settimanale.
Tu pianifichi la settimana — mangia calcola automaticamente tre valori dalle tue ricette: quanti tipi diversi di piante avete mangiato, quanta carne per persona, e quanto erano stagionali i vostri pasti. Nessuna voce aggiuntiva, nessuna app nell'app. Solo una visione onesta della tua settimana.
Diversità vegetale
Studi sul microbioma intestinale (American Gut Project / ZOE) collegano 30 tipi diversi di piante a settimana a un intestino più sano. mangia conta quanti ne avete raggiunti — verdure, frutta, legumi, noci, cereali.
Consumo di carne senza moralizzare
Quanti grammi di carne per persona a settimana avete mangiato? La DGE dà un'indicazione (max. 300 g di carne trasformata a settimana). mangia ti mostra dove siete — senza giudizio.
Quota stagionale
Quanta parte di ciò che mangiate è davvero di stagione nella tua regione? mangia contrassegna gli ingredienti stagionali per ricetta e ti dà un valore settimanale.
Domande frequenti
Devo inserire calorie o nutrienti?
No. mangia non ha bisogno di voci aggiuntive — legge le tue ricette pianificate per sapere quali ingredienti avete avuto e calcola il bilancio da lì. Pianifichi comunque — l'analisi arriva da sola.
Come calcola mangia la diversità vegetale?
mangia conta il numero di tipi unici di piante nelle tue ricette per settimana. I pomodori in tre piatti diversi contano una volta. L'orientamento di 30 tipi di piante a settimana proviene dalla ricerca sul microbioma intestinale (American Gut Project 2018 / Spector et al., 2022).
Da dove vengono i dati stagionali?
Per la Svizzera, mangia usa il calendario stagionale ufficiale (WWF/UFAG), altrimenti quello della tua regione. Così conta come di stagione ciò che lo è davvero da te — un ananas a gennaio, ad esempio, no.
L'orientamento sulla carne vale per tutti?
La DGE raccomanda max. 300 g di carne trasformata per persona e settimana come orientamento. mangia ti mostra il valore senza commento — decidi tu cosa farne.
Dove vedo il bilancio nell'app?
Nella vista piano settimanale sotto la scheda «Bilancio». L'analisi appare appena hai pianificato dei pasti — basta una settimana.
Pianifica semplicemente. Valuta onestamente.
Nessuna voce, nessun tracking — solo il tuo piano settimanale.
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