
Shakshuka
Huevos escalfados en una salsa especiada de tomate y pimiento: un desayuno que también hace feliz por la noche. Con pan crujiente rebañas hasta la última gota.
- Vorbereitung
- Vorbereitung: 10 Min.
- Kochzeit
- Kochzeit: 20 Min.
- 4 Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
In mangia kochst du immer so – werbefrei, mit Timer und Schritt für Schritt. mangia kostenlos holen
Zutaten
- Tomate1 lata
- Pimiento1 unidad
- Cebolla1 unidad
- Ajo2 diente
- Huevo4 unidad
- Comino1 cdta
- Pimentón1 cdta
- Perejil0.5 manojo
- Aceite de oliva2 cda
- Sal
- Pimienta negra
Zubereitung
- 1
Corta la cebolla, el ajo y el pimiento en dados finos. (5 min)
- 2
Rehoga la verdura en el aceite de oliva unos 5 min hasta que esté tierna.
- 3
Incorpora el comino y el pimentón, añade los tomates y deja que la salsa reduzca 8 min. Sazona con sal y pimienta.
- 4
Haz huecos en la salsa con la cuchara y casca un huevo en cada uno.
- 5
Tapa la sartén y deja cuajar los huevos 6 min, hasta que la clara esté firme y la yema aún blanda. Espolvorea todo con perejil.
Was dieses Rezept ausmacht
Das Rezept steht ganz oben — ohne langes Vorgeplänkel. Hier unten kommen echte Zahlen zu genau diesem Gericht: Saison, Pflanzenvielfalt, Fleisch im Vergleich.
Im Juni hat Zwiebel hier Saison — frischer und meist günstiger als importiert.
Warum saisonal kochen lohntMit 4 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.
Warum 30 Pflanzen pro Woche?Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.
Wie mangia deine Bilanz zeigtSo viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.
Was mangia alles kannØ-Werte: westeurop. Ernährungsstudien · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE
Das könnte dir auch schmecken
Schmeckt? Nimm es mit.
In mangia speicherst du Rezepte aus dem ganzen Web, aus Kochbüchern oder vom Foto — werbefrei, mit Wochenplan und Einkaufsliste. Kostenlos.
mangia kostenlos holen




