Gebratener Reis mit Gemüse
Hauptgerichte

Gebratener Reis mit Gemüse — Resteküche in 20 Minuten

Die schnelle Resteküche-Heldin: kalter Reis, buntes Gemüse und Ei in der heissen Pfanne – in zwanzig Minuten fertig. So schmeckt der Reis von gestern wie neu.

Vorbereitung
Vorbereitung: 10 Min.
Kochzeit
Kochzeit: 10 Min.
4 Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Reis von gestern im Kühlschrank? In 20 Minuten wird daraus ein neues Gericht — mit Gemüse, Ei und einem Schuss Sojasauce.

Zutaten

  • Reis400 g
  • Ei3 Stück
  • Karotte1 Stück
  • Erbsen100 g
  • Pak Choi150 g
  • Frühlingszwiebel2 Stück
  • Knoblauch1 Zehe
  • Ingwer15 g
  • Sojasauce3 EL
  • Sesamöl1 EL
  • Erdnussöl2 EL

Zubereitung

  1. 1

    Schneide Karotte und Pak Choi klein, hacke Knoblauch und Ingwer. (5 Min.)

  2. 2

    Verquirle die Eier und brate sie in etwas Erdnussöl zu Rührei. Nimm sie heraus.

  3. 3

    Brate Knoblauch, Ingwer, Karotte und Erbsen im heissen Öl 2 Min. an, dann Pak Choi 1 Min. dazu.

  4. 4

    Gib den kalten Reis hinein und brate ihn unter Rühren 3 Min. an.

  5. 5

    Lösche mit Sojasauce ab, hebe Rührei, Sesamöl und Frühlingszwiebeln unter und serviere sofort.

Was dieses Rezept ausmacht

Kein Rezept-Roman fürs Werbe-Scrollen — das Rezept steht oben. Was jetzt kommt, sind echte Daten zu genau diesem Gericht.

Im Juni haben Karotte, Pak Choi und Frühlingszwiebel bei uns Saison — frischer und meist günstiger als importiert.

Warum saisonal kochen lohnt

Mit 5 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.

Warum 30 Pflanzen pro Woche?

Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.

Wie mangia deine Bilanz zeigt

So viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.

Was mangia alles kann

Ø-Werte: westeurop. Ernährungssurveys · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE