Curry verde thailandese
Hauptgerichte

Curry verde thailandese

Cremoso curry al cocco con pollo e verdure: delicatamente speziato e pronto in mezz'ora.

Vorbereitung
Vorbereitung: 10 Min.
Kochzeit
Kochzeit: 20 Min.
4 Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

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Zutaten

  • Petto di pollo500 g
  • Latte di cocco1 lattina
  • Pasta di curry verde2 cucchiaio
  • Melanzana1 pezzo
  • Peperone1 pezzo
  • Basilico thai0.5 mazzo
  • Salsa di pesce1 cucchiaio
  • Riso300 g
  • Olio vegetale1 cucchiaio

Zubereitung

  1. 1

    Cuoci il riso secondo la confezione (circa 15 min).

  2. 2

    Rosola la pasta di curry verde nell'olio per 1 min, aggiungi il pollo e rosolalo per 4 min.

  3. 3

    Versa il latte di cocco, aggiungi melanzana e peperone e lascia sobbollire il tutto per 12 min. Insaporisci con salsa di pesce.

  4. 4

    Incorpora il basilico thai e servi il curry con il riso.

Was dieses Rezept ausmacht

Das Rezept steht ganz oben — ohne langes Vorgeplänkel. Hier unten kommen echte Zahlen zu genau diesem Gericht: Saison, Pflanzenvielfalt, Fleisch im Vergleich.

Mit 5 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.

Warum 30 Pflanzen pro Woche?

Mit rund 125 g Fleisch oder Fisch pro Portion liegt das Gericht über einer durchschnittlichen Fleischmahlzeit in Westeuropa (ca. 60 g).

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Was mangia alles kann

Ø-Werte: westeurop. Ernährungsstudien · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE

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