Frühstück

Porridge — wärmendes Frühstück in 10 Minuten

Name: Porridge — wärmendes Frühstück in 10 Minuten
Prep time: 3 min
Cook time: 8 min
Total time: 11 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: alltag
Ingredients: 100 g Haferflocken; 400 ml Milch; 1 Stück Banane; 1 TL Zimt; 1 EL Honig; Salz

Warmer Haferbrei mit Banane und Zimt – das wärmende Frühstück, das lange satt hält.

Vorbereitung: Vorbereitung: 3 Min.
Kochzeit: Kochzeit: 8 Min.
2 Portionen: 2 Portionen
Schwierigkeit: Einfach

Zehn Minuten für einen guten Start: Haferflocken mit Milch aufkochen, Banane und Zimt dazu — wärmt und hält lange satt.

Zutaten

Haferflocken100 g
Milch400 ml
Banane1 Stück
Zimt1 TL
Honig1 EL
Salz

Zubereitung

1
Bring Haferflocken und Milch mit einer Prise Salz zum Kochen. (3 Min.)
2
Lass den Brei bei kleiner Hitze ca. 5 Min. unter Rühren cremig quellen.
3
Schneide die Banane in Scheiben.
4
Richte das Porridge an, belege es mit Banane und bestreue es mit Zimt und etwas Honig.

Was dieses Rezept ausmacht

Kein Rezept-Roman fürs Werbe-Scrollen — das Rezept steht oben. Was jetzt kommt, sind echte Daten zu genau diesem Gericht.

Mit 2 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.

Warum 30 Pflanzen pro Woche?

Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.

Wie mangia deine Bilanz zeigt

So viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.

Was mangia alles kann

Ø-Werte: westeurop. Ernährungssurveys · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE