Cremige Tomatensuppe
Suppen

Cremige Tomatensuppe — Seelenwärmer in 30 Minuten

Samtige Tomatensuppe mit Basilikum – mild, schnell und ein Liebling an grauen Tagen.

Vorbereitung
Vorbereitung: 10 Min.
Kochzeit
Kochzeit: 20 Min.
4 Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Wenn der Tag grau war: eine samtige Tomatensuppe mit Basilikum wärmt von innen — in einer halben Stunde fertig.

Zutaten

  • Tomate2 Dose
  • Zwiebel1 Stück
  • Knoblauch1 Zehe
  • Gemüsebrühe500 ml
  • Vollrahm100 ml
  • Basilikum0.5 Bund
  • Olivenöl2 EL
  • Zucker1 Prise
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Dünste Zwiebel und Knoblauch im Olivenöl 3 Min. glasig. (5 Min.)

  2. 2

    Gib die Tomaten und die Gemüsebrühe dazu und lass die Suppe 15 Min. köcheln.

  3. 3

    Püriere die Suppe fein und rühre den Rahm unter. Würze mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker.

  4. 4

    Mit Basilikum bestreuen und servieren.

Was dieses Rezept ausmacht

Kein Rezept-Roman fürs Werbe-Scrollen — das Rezept steht oben. Was jetzt kommt, sind echte Daten zu genau diesem Gericht.

Im Juni hat Zwiebel bei uns Saison — frischer und meist günstiger als importiert.

Warum saisonal kochen lohnt

Mit 3 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.

Warum 30 Pflanzen pro Woche?

Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.

Wie mangia deine Bilanz zeigt

So viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.

Was mangia alles kann

Ø-Werte: westeurop. Ernährungssurveys · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE