Thunfisch-Pasta
Schnelle Pasta mit Thunfisch, Tomaten und Kapern – ein Vorratskammer-Held für stressige Abende.
- Vorbereitung
- Vorbereitung: 3 Min.
- Kochzeit
- Kochzeit: 15 Min.
- 4 Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
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Zutaten
- Spaghetti400 g
- Thunfisch1 Dose
- Tomate1 Dose
- Knoblauch1 Zehe
- Kapern2 EL
- Petersilie0.5 Bund
- Olivenöl2 EL
- Salz
Zubereitung
- 1
Bring einen Topf Salzwasser zum Kochen und koche die Spaghetti nach Packung al dente.
- 2
Brate Knoblauch im Olivenöl 1 Min. an, gib Tomaten und Kapern dazu und köchle die Sauce 8 Min. (3 Min.)
- 3
Hebe den abgetropften Thunfisch unter und erwärme ihn 1 Min.
- 4
Mische die Spaghetti unter die Sauce und bestreue alles mit Petersilie.
Was dieses Rezept ausmacht
Das Rezept steht ganz oben — ohne langes Vorgeplänkel. Hier unten kommen echte Zahlen zu genau diesem Gericht: Saison, Pflanzenvielfalt, Fleisch im Vergleich.
Im Oktober hat Tomate hier Saison — frischer und meist günstiger als importiert.
Warum saisonal kochen lohntMit 3 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.
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Was mangia alles kannØ-Werte: westeurop. Ernährungsstudien · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE
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