Salade grecque
Salate

Salade grecque

Tomates juteuses, concombre croquant, olives et feta crémeuse avec de l'origan et une bonne huile d'olive – le classique ensoleillé de Grèce. Une salade rarement plus fraîche.

Vorbereitung
Vorbereitung: 15 Min.
4 Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

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Zutaten

  • Tomate4 pièce
  • Concombre1 pièce
  • Oignon rouge1 pièce
  • Olives100 g
  • Feta200 g
  • Origan1 c. à c.
  • Aneth0.5 botte
  • Moutarde1 c. à c.
  • Huile d'olive4 c. à s.
  • Sel
  • Poivre noir

Zubereitung

  1. 1

    Coupe les tomates en quartiers et le concombre en gros demi-lunes. (8 min)

  2. 2

    Émince l'oignon rouge en fines rondelles.

  3. 3

    Mélange l'huile d'olive, la moutarde, l'origan et l'aneth pour faire une vinaigrette.

  4. 4

    Mélange les tomates, le concombre, l'oignon et les olives avec la vinaigrette.

  5. 5

    Pose le bloc de feta par-dessus, assaisonne de sel et de poivre et sers aussitôt.

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