Spaghetti Aglio e Olio
Hauptgerichte

Spaghetti Aglio e Olio

Le classique italien express pour les soirs de grande faim : de l'ail, une bonne huile d'olive et un peu de piment – rien de plus. En un quart d'heure, c'est sur la table.

Vorbereitung
Vorbereitung: 5 Min.
Kochzeit
Kochzeit: 12 Min.
4 Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

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Zutaten

  • Spaghettis400 g
  • Ail4 gousse
  • Huile d'olive6 c. à s.
  • Flocons de piment1 c. à c.
  • Persil0.5 botte
  • Sel

Zubereitung

  1. 1

    Porte à ébullition une grande casserole d'eau salée et fais cuire les spaghettis env. 9 min al dente.

  2. 2

    Coupe l'ail en fines lamelles et hache le persil. (2 min)

  3. 3

    Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et fais revenir doucement l'ail et les flocons de piment env. 2 min – sans les laisser brunir.

  4. 4

    Réserve un peu d'eau de cuisson, égoutte les spaghettis et fais-les sauter 1 min dans l'huile à l'ail.

  5. 5

    Incorpore le persil, rectifie l'assaisonnement avec du sel et sers aussitôt.

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