Beeren-Smoothie-Bowl
Cremig pürierte Beeren mit Banane, getoppt mit Haferflocken und frischem Obst – das bunte Frühstück zum Löffeln.
- Vorbereitung
- Vorbereitung: 10 Min.
- 2 Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
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Zutaten
- Beeren300 g
- Banane2 Stück
- Joghurt200 g
- Haferflocken50 g
Zubereitung
- 1
Püriere Beeren, Banane und Joghurt ca. 1 Min. zu einer dicken Creme.
- 2
Verteile die Creme auf zwei Schalen.
- 3
Streue Haferflocken darüber.
- 4
Garniere mit frischen Beeren und serviere sofort.
Was dieses Rezept ausmacht
Das Rezept steht ganz oben — ohne langes Vorgeplänkel. Hier unten kommen echte Zahlen zu genau diesem Gericht: Saison, Pflanzenvielfalt, Fleisch im Vergleich.
Mit 3 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.
Warum 30 Pflanzen pro Woche?Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.
Wie mangia deine Bilanz zeigtSo viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.
Was mangia alles kannØ-Werte: westeurop. Ernährungsstudien · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE
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