Colazione

Porridge

Caldo porridge d'avena con banana e cannella: la colazione avvolgente che sazia a lungo.

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Ingredienti

1
Porta a bollore i fiocchi d'avena e il latte con un pizzico di sale. (3 min)
2
Lascia gonfiare il porridge a fuoco basso per circa 5 min mescolando, fino a renderlo cremoso.
3
Taglia la banana a fette.
4
Impiatta il porridge, guarniscilo con la banana e cospargi con cannella e un po' di miele.

La ricetta è in cima — senza lunghi preamboli. Qui sotto trovi numeri concreti su questo piatto: stagione, varietà vegetale, carne a confronto.

Mit 2 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.

Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.

So viel zu diesem Gericht — wie sich deine ganze Woche summiert (Pflanzen, Fleisch, Saison), zeigt dir die mangia-Bilanz, ganz ohne Zählen.

Valori medi: studi nutrizionali dell'Europa occidentale · obiettivo 30 piante: American Gut Project 2018 / ZOE

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