Porridge
Gachas de avena calientes con plátano y canela: el desayuno reconfortante que sacia durante horas.
- Vorbereitung
- Vorbereitung: 3 Min.
- Kochzeit
- Kochzeit: 8 Min.
- 2 Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
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Zutaten
- Copos de avena100 g
- Leche400 ml
- Plátano1 unidad
- Canela1 cdta
- Miel1 cda
- Sal
Zubereitung
- 1
Lleva a ebullición los copos de avena y la leche con una pizca de sal. (3 min)
- 2
Deja que las gachas se espesen y queden cremosas a fuego bajo unos 5 min, removiendo.
- 3
Corta el plátano en rodajas.
- 4
Sirve el porridge, cúbrelo con plátano y espolvoréalo con canela y un poco de miel.
Was dieses Rezept ausmacht
Das Rezept steht ganz oben — ohne langes Vorgeplänkel. Hier unten kommen echte Zahlen zu genau diesem Gericht: Saison, Pflanzenvielfalt, Fleisch im Vergleich.
Mit 2 verschiedenen Pflanzenarten bringt dich dieses Rezept dem Ziel von 30 Pflanzen pro Woche näher.
Warum 30 Pflanzen pro Woche?Ganz ohne Fleisch oder Fisch — eine durchschnittliche Mahlzeit in Westeuropa kommt auf rund 60 g.
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Was mangia alles kannØ-Werte: westeurop. Ernährungsstudien · 30-Pflanzen-Ziel: American Gut Project 2018 / ZOE
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