Insalata greca
Insalate

Insalata greca

Pomodori succosi, cetriolo croccante, olive e feta cremosa con origano e un buon olio d'oliva: il classico soleggiato della Grecia. Più fresca di così un'insalata non può essere.

Preparazione
Preparazione: 15 min
4 porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

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Ingredienti

  • Pomodoro4 pezzo
  • Cetriolo1 pezzo
  • Cipolla rossa1 pezzo
  • Olive100 g
  • Feta200 g
  • Origano1 cucchiaino
  • Aneto0.5 mazzo
  • Senape1 cucchiaino
  • Olio d'oliva4 cucchiaio
  • Sale
  • Pepe nero

Preparazione

  1. 1

    Taglia i pomodori a spicchi e il cetriolo a mezzelune spesse. (8 min)

  2. 2

    Affetta la cipolla rossa ad anelli sottili.

  3. 3

    Mescola olio d'oliva, senape, origano e aneto per un condimento.

  4. 4

    Mescola pomodori, cetriolo, cipolla e olive con il condimento.

  5. 5

    Adagia il blocco di feta sopra, insaporisci con sale e pepe e servi subito.

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